Qual a Melhor Creatina? Comparamos as melhores do mercado

Pros
Cont
 
1° Posição
creatauro suplemento
Creatauro
Creatina +Arginina + Taurina + Alanina
Pote 225g
Consultar Preço
Pros
Excelente Fabricante

Matéria-prima importada

Além da creatina, possui também Alanina, Arginina e Taurina.

Venda direta para o consumidor

Ótimos resultados

Ótimo Preço

Sabor agradável
Cont
Difícil encontrar em estoque

Entrega por Correios
2° Posição
Creatina
Universal
Creatina Monohidratada
Pote 200g
Ver preço na Amazon
Pros
Excelente Fabricante

Matéria-prima importada

Ótimos resultados
Cont
Preço alto

Apenas 200g por pote
3° Posição
creatina max titanium
Creatina Max Titanium
Creatina Monohidratada
Pote 300g
Ver preço na Amazon
Pros
Boa Matéria-prima

Bons resultados

300g por pote

Venda direta para o consumidor
Cont
Preço alto

4° Posição
creatina integralmedica
Creatina Integralmedica
Creatina Monohidratada
Pote 300g
Ver preço na Amazon
Pros
Ótima Matéria-prima

Ótimos resultados

300g por pote

Venda direta para o consumidor
Cont
Preço alto

Em dúvida de qual a melhor creatina para seus objetivos? Veja a comparação e conheça as melhores marcas de creatina do mercado.

A creatina é um dos suplementos mais antigo e estudado no mundo, e também o com maior comprovação científica de eficácia.

Nos últimos tempos, a creatina se tornou um dos suplementos alimentares mais procurados por quem treina. E não é à toa! Ela aumenta os níveis de energia disponíveis no corpo, melhorando o seu desempenho na hora do treino, além do aumento de força.

Além disso, a creatina também torna o processo de ganho muscular mais eficaz, assim ela permite que você ganhe massa magra e fique com o corpo mais definido em menos tempo. Contudo, esses são apenas alguns dos benefícios que a creatina oferece!

Com a crescente procura por esse suplemento, hoje existem muitas empresas que fornecem creatina de qualidade, mas com tantas opções, nem sempre é fácil descobrir quais as melhores creatinas do mercado.

Pensando nisso, escrevemos o artigo de hoje para tirar todas as suas dúvidas. Confira abaixo o que é, para que serve, para quem é indicado, quais são os tipos de creatina, seus benefícios e quais as melhores marcas de creatina.

Top 10 Melhores marcas de creatina em 2023

1

Creatauro

Creatina Monohidratada | 225g

Suplemento Creatauro

Sabor Morango com Cranberry
Creatina Monohidratada + Taurina + Arginina + Beta Alanina | Pote 225g
9.5Pontuação do especialista
Melhor Custo x Benefício do mercado

Veja abaixo os pontos positivos e negativos do Creatauro

Positivos
  • Excelente Fabricante
  • Matéria-prima importada
  • Além da creatina, possui também Alanina, Arginina e Taurina.
  • Venda direta para o consumidor
  • Ótimos resultados
  • Ótimo Preço
  • Sabor agradável
Negativos
  • Difícil encontrar em estoque
  • Entrega por Correios

O Creatauro é considerado na atualidade, um dos melhores suplementos para ganho de massa muscular, força e energia.

Seu grande diferencial para os demais suplementos de creatina é que além de possuir a creatina monohidratada em sua composição, conta ainda com mais 3 aminoácidos que são considerados junto com a creatina, os melhores para os benefícios de hipertrofia, força e performance, são eles: Arginina, Beta Alanina e Taurina.

Veja a composição por dose diária recomendada 7,5g ou 1 e 1/2 scoop.

  • 3g de Creatina;
  • 1g de Arginina;
  • 1,7g de Taurina
  • 1,2g de Beta-Alanina.

Como tomar:

O fabricante recomenda tomar todos os dias sempre no mesmo horário, de preferência 30 minutos antes do treino misturado em 200 ml de água ou suco natural.

Outro diferencial que destacamos do Creatauro e que outras marcas dessa lista também possuem, é questão da venda direta para o consumidor final.

Podendo oferecer melhor preço já que evita intermediários e ainda evita também, o risco do cliente comprar um produto falsificado ou adulterado, algo muito comum que ocorre com suplementos alimentares.

2

Creatina Universal

Creatina Monohidratada | 200g

Creatina Universal

Sem sabor
Creatina Monohidratada | Pote 200g
9.1Pontuação do especialista
Melhor creatina importada

Veja abaixo os pontos positivos e negativos da Creatina Universal

Positivos
  • Excelente Fabricante
  • Matéria-prima importada
  • Bons resultados
Negativos
  • Apenas 200g por pote
  • Preço alto

A Creatina Universal é produzida por uma das marcas internacionais mais confiáveis e reconhecidas do mercado com excelente produtos e ótima matéria-prima.

Esse suplemento é feito à base de creatina monohidratada e não leva nenhum outro ingrediente em sua composição.

Como tomar:

Segundo o fabricante, essa creatina deve ser tomada todos os dias, juntamente com uma refeição.

A proporção é de 3 g misturados a 200 ml de água ou outra bebida de sua preferência.

3

Creatina Max Titanium

Creatina Monohidratada e micronizada | 300g

Creatina Max Tinanium

Sem sabor
Creatina Monohidratada e micronizada | Pote 300g
8.9Pontuação do especialista
Ótima Creatina nacional

Veja abaixo os pontos positivos e negativos da Creatina Max Titanium

Positivos
  • Ótimo Fabricante
  • Venda direta para o consumidor
  • Ótima Matéria-prima
  • Bons resultados
  • Pote de 300g
Negativos
  • Preço alto

Grande destaque para creatina da Max Titanium, empresa nacional muito bem conceituda no mercado com ótima qualidade de produtos.

A creatina da Max Titanium é um suplemento de creatina monohidratada e micronizada, que aumenta a energia e diminui a fadiga muscular.

Como tomar:

A indicação de uso é de 2 medidas da colher medidora (3 g), que devem ser misturados à água ou outra bebida de sua preferência e deve ser tomada 1 vez ao dia.

Sua composição leva apenas creatina monohidratada e o antiumectante dióxido de silício.

Apesar disso, ela pode conter derivados de soja, leite e ovos e, portanto, deve ser evitada por quem possui alergia a algum desses componentes.

4

Creatina Integralmedica

Creatina Monohidratada | 300g

Creatina Integralmedica

Sem sabor
Creatina Monohidratada | Pote 300g
8.9Pontuação do especialista
Muito boa creatina nacional

Veja abaixo os pontos positivos e negativos da Creatina Integralmedica

Positivos
  • Excelente Fabricante
  • Venda direta para o consumidor
  • Boa Matéria-prima
  • Bons resultados
  • Pote 300g
Negativos
  • Preço alto

Outro excelente laboratorio nacional com uma ótima gama de suplementos alimentares.

Pure Creatine da Integralmedica oferece mais força e resistência na hora de treinar, além de permitir que você ganhe massa e volume muscular em menos tempo.

Além disso, esse é um suplemento 100% puro que leva apenas a creatina monohidratada em sua fórmula.

Ele também é vegano, já que a creatina é produzida de forma sintética, por isso se você não consome alimentos de origem animal, essa é uma excelente opção.

Como tomar:

A sugestão de consumo é de 3 g que devem ser diluídos em água ou outra bebida e ingeridos uma vez por dia, antes do treino.

5

Creatina Optimum Nutrition

Creatina Micronizada | 300g

Creatina Optimum Nutrition

Sem sabor
Creatina Micronizada | Pote 300g
8.8Pontuação do especialista
Muito boa creatina importada

Veja abaixo os pontos positivos e negativos da Creatina Optimum Nutrition

Positivos
  • Excelente Fabricante
  • Matéria-prima importada
  • Creatina micronizada
  • Bons resultados
Negativos
  • Preço extremamente alto

A Optimum Nutrition é uma marca americana fundada em 1986 e que possui um reconhecimento mundial pela qualidade dos seus produtos.

Sua creatina micronizada oferece um suplemento de fácil absorção pelo organismo. Seus benefícios incluem o aumento rápido da massa muscular, além de mais força e disposição para o momento do treino.

Como tomar:

Você pode utilizá-la uma vez ao dia, mesmo nos dias em que não for treinar. Segundo o fabricante, a indicação de uso é de 5 g, que devem ser diluídas em água, shakes proteicos ou outras bebidas.

6

Creatina Dymatize

Creatina micronizada | 300g

Creatina Universal

Sem sabor
Creatina Micronizada | Pote 300g
8.6Pontuação do especialista
Boa creatina importada

Veja abaixo os pontos positivos e negativos da Creatina Dymatize

Positivos
  • Excelente Fabricante
  • Matéria-prima importada
  • Bons resultados
  • Pote 300g
Negativos
  • Preço alto
  • Difícil encontrar em estoque

Outro laboratório extremamente bem conceituado é Dymatize Nutrition que possui excelentes suplementos.

A creatina micronizada da Dymatize Nutrition é um suplemento alimentar que oferece mais energia para o treino, auxilia na construção de massa magra, além de acelerar a recuperação muscular após o treino.

Sua textura é extrafina, o que ajuda na dissolução do produto em líquidos e na absorção da creatina pelo corpo.

Como tomar:

Ela deve ser tomada 1 vez ao dia em conjunto com uma refeição.

A indicação de consumo é de 3 g de creatina misturada a um copo de água.

7

Creatina Probiótica

Creatina Monohidratada | 300g

Creatina Universal

Sem sabor
Creatina Monohidratada | Pote 300g
8.5Pontuação do especialista
Boa creatina nacional

Veja abaixo os pontos positivos e negativos da Creatina Probiótica

Positivos
  • Ótimo Fabricante
  • Boa matéria-prima
  • Bons resultados
  • Venda direta para o consumidor
  • 300g por pote
Negativos
  • Preço alto

Um dos laboratórios mais antigo do Brasil, a Probiótica possui boa qualidade de suplementos alimentares.

A Creatina Monohidratada Pura da Probiótica é uma excelente opção para atletas que buscam mais disposição para os treinos e melhor performance em atividades que exigem grandes quantidades de energia em pouco tempo, como as corridas ou os treinos de alta intensidade.

Sua composição é 100% pura, porém ela pode conter traços de soja, leite e ovos.

Não sendo indicada para quem possui alergia a esses alimentos.

Como tomar:

A sugestão de uso é de 3 g de creatina diluída em água ou sua bebida favorita, 1 vez ao dia, ou conforme indicação do seu nutricionista.

8

Creatina Atlhetica Nutrition

Creatina Monohidratada | 300g

Creatina Atlhetica Nutrition

Sem sabor
Creatina Monohidratada | Pote 300g
8.4Pontuação do especialista
Boa creatina nacional

Veja abaixo os pontos positivos e negativos da Creatina Atlhetica Nutrition

Positivos
  • Bom Fabricante
  • Boa Matéria-prima
  • Bons resultados
  • Venda direta para o consumidor
  • Pote 300g
Negativos
  • Preço alto

A Creatina Atlhetica Nutrition é uma boa opção para quem deseja ter mais força e um melhor desempenho na academia ou na prática de esportes, ela também diminui a fadiga depois do treino, além de auxiliar no ganho de massa magra.

Como tomar:

A indicação de uso é de 3 g de creatina por dia que pode ser misturada a 200 ml de água ou outra bebida de sua preferência.

Vale ressaltar que esse é um suplemento de creatina monohidratado que portanto é de fácil dissolução, além de ser absorvido mais facilmente pelo organismo.

9

Creatina Creafort Vitafor

Creatina Monohidratada | 300g

Creatina Creafort Vitafor

Sem sabor
Creatina Monohidratada | Pote 300g
8.3Pontuação do especialista
Boa creatina nacional

Veja abaixo os pontos positivos e negativos da Creatina Creafort

Positivos
  • Bom Fabricante
  • Boa Matéria-prima
  • Bons resultados
  • Venda direta para o consumidor
  • Pote 300g
  • Selo Creapure de pureza
Negativos
  • Preço alto
  • Difícil encontrar em estoque

Segundo o fabricante, a Creafort Creapure Creatina é um suplemento composto por creatina de alta pureza.

Indicado principalmente para quem realiza treinos de alta intensidade e curta duração.

Como tomar:

Seu consumo deve ser realizado uma vez por dia. A quantidade de 3 g creatina deve ser misturada a 300 g de água ou suco.

Vale destacar que essa é uma marca que leva o selo creapure, então ela é vegana e seu produto é também indicado para quem não consome alimentos de origem animal.

10

Creatina Black Skull

Creatina Monohidratada + maltodextrina | 300g

Creatina Black Skull

Sem sabor
Creatina Monohidratada | Pote 300g
8Pontuação do especialista
Creatina com maltodextrina

Veja abaixo os pontos positivos e negativos da Creatina Universal

Positivos
  • Bom Fabricante
  • Venda direta para o consumidor
  • Pote 300g
  • Preço bom
Negativos
  • Creatina misturada com maltodextrina

A Creatina monohidratada da Black Skull fornece energia imediata e maior desempenho tanto em treinos rápidos, quanto aqueles mais longos.

Além disso, ela auxilia na diminuição da fadiga muscular e, consequentemente, permite que você se recupere rapidamente depois da academia.

Além de creatina, essa versão possui ainda maltodextrina em sua composição, fator que explica por possui um valor mais baixo comparado com as outras.

O fabricante ainda avisa que ela pode conter amendoim e derivados de leite, soja e ovos.

Como tomar:

O ideal é tomar 3 g por dia, que devem ser diluídos em 150 ml de água. Porém, como a creatina não tem sabor, ela também pode ser misturada a outros tipos de bebidas.

Dúvidas mais comuns

Nesse vídeo resumimos todo conteúdo sobre a creatina e as melhores marcas, vale a pena conferir para tirar todas as dúvidas:

Creatina: o que é?
como tomar creatina fonte Canvas

A creatina é um aminoácido presente nas fibras musculares e em menor quantidade no cérebro. Ela é produzida naturalmente pelo nosso corpo, nos rins e no fígado.

Além disso, a creatina também está presente em vários alimentos que fazem parte da rotina diária de quem treina, como os ovos, leite, carne, peixe, frango e derivados.

Apesar disso, como essa quantidade de creatina produzida pelo corpo e que pode ser adquirida através da alimentação é pequena, um bom suplemento de creatina é uma ótima alternativa para quem treina, pois como você verá abaixo, ela cumpre uma função importante nesse momento.

Para que serve a creatina?
o que e para que serve e benefícios Fonte: Canvas

Nosso corpo conta com uma reserva natural de energia, no entanto, quando começamos a treinar, essa reserva pode se esgotar rapidamente e demorar um tempo para ser restaurada.

É aí que está a importância do suplemento de creatina, já que ela está diretamente ligada ao aumento dessa reserva de energia. Assim, a creatina serve para melhorar seu desempenho no treino, pois como você tem mais energia estocada, consegue realizar treinos mais intensos.

Outra função da creatina está relacionada à recuperação dos músculos, já que essa substância está presente nas fibras musculares. Por isso, esse suplemento também faz com que você se sinta menos cansado após o treino, além de te ajudar a aumentar o volume de massa magra mais rapidamente.

Tipos de creatina
tipos de creatina quais as melhores e diferenças - Fonte: Canvas

Atualmente, existem diversos tipos de creatina disponíveis no mercado. Veja abaixo quais são elas e quais as diferenças entre cada uma delas.

A creatina monohidratada é a versão mais conhecida do suplemento e também costuma ser mais barata, sua composição leva 88% de creatina e 12% de água.

Ela é vendida na forma de pó e pode ser misturada à água ou outras bebidas, já que não costuma ter sabor.

Já a creatina micronizada é bastante similar à monohidratada, com a diferença de que ela passa por um processo de “quebra” de suas partículas, que faz com que elas se tornem menores e, consequentemente, são absorvidas de forma mais fácil e rápida pelo organismo.

Por último, a creatina alcalina é a menos conhecida e ela também possui menos estudos ao seu respeito.

Portanto, ainda não se tem certeza se ela é mais eficaz do que os outros tipos de creatina.

Seus diferenciais são que ela está disponível na versão em cápsulas e que possui o pH mais elevado, o que aumenta seu potencial de absorção pelo organismo.

Quais são os benefícios da creatina

A creatina oferece diversos benefícios não só relacionados ao desempenho físico na hora da academia, mas também à saúde em geral. Veja abaixo quais são eles:

1° Maior nível de energia para o treino:

A creatina aumenta o estoque disponível de moléculas de energia para a contração muscular.

2° Melhorias no desempenho físico:

Por fornecer mais energia, a creatina faz com que você não só se sinta mais disposto para treinar, mas também consiga aumentar o número de repetições ou o peso, o que fará toda a diferença ao longo dos meses.

3° Auxilia na recuperação muscular:

A creatina está naturalmente presente em nosso organismo e uma de suas funções é a de compor as fibras musculares. Por isso, o suplemento à base dessa substância faz com que o corpo consiga se recuperar mais rapidamente depois dos exercícios.

4° Aumento do volume muscular:

Há vários estudos que comprovam que o consumo regular de creatina ajuda a aumentar a massa magra, o que te ajuda a ficar não só com o corpo mais definido, mas também mais forte.

5° Melhora o desempenho do cérebro:

A creatina também aumenta o desempenho mental de quem a utiliza. Ela favorece a concentração, além de melhorar a memória, por essa razão, há inclusive estudos que estudam sua utilização no tratamento do Alzheimer.

6° Previne e ajuda no tratamento de doenças:

Atualmente há muitos estudos que têm como objetivo entender os benefícios da creatina no organismo. Alguns deles sugerem, por exemplo, que em conjunto com a prática regular de exercícios físicos, ela auxilia na prevenção de problemas cardíacos e até mesmo no tratamento da depressão.

Para quem é indicado

A creatina é indicada para qualquer pessoa que deseje melhorar seu desempenho físico, ganhar massa muscular e diminuir o cansaço após a academia.

Contudo, ela é indicada principalmente para quem realiza treinos que gastam altos níveis de energia em pouco tempo. Como, por exemplo, o levantamento de peso, a natação ou corridas que tenham um percurso curto.

Para quem não é indicado

O suplemento de creatina não deve ser consumido por pessoas com menos de 18 anos.

Além disso, mulheres grávidas ou que estejam amamentando também não devem fazer uso da creatina.

De modo geral, a creatina não traz nenhum problema para indivíduos saudáveis, mesmo porque ela é uma substância naturalmente presente em nosso organismo.

Contudo, é importante tomar apenas a dose indicada por cada fabricante, já que qualquer suplemento em excesso pode fazer mal.

Parte dos suplementos disponíveis no mercado não leva outros componentes em sua fórmula. Apesar disso, algumas marcas avisam na embalagem que é possível que o suplemento contenha derivados de alimentos como amendoim, leite, soja e ovos.

A presença deles ocorre porque muitas vezes a fábrica produz outros suplementos nas mesmas instalações em que a creatina é produzida e que levam esses alimentos em sua composição.

Portanto, se você tem alergia a algum deles, é importante conferir a composição da creatina antes de tomá-la.

Como escolher a melhor creatina para você?

Neste artigo, você conferiu o que é, para que serve, para quem é indicado, quais são os tipos e os principais benefícios da creatina.

Além disso, você viu acima nossa lista com as 10 melhores creatinas em 2022, além de conferir seus benefícios, indicação de uso e outros detalhes.

Tenha certeza de que todas essas marcas são confiáveis e oferecem excelentes resultados.

Então, na hora de escolher a sua, avalie sua preferência pelo tipo de creatina, o custo-benefício e até mesmo o fato de você ser alérgico a algum dos componentes da fórmula.

Sem dúvida alguma, a creatina é um suplemento indispensável para quem quer ter um melhor desempenho e alcançar o físico desejado rapidamente. Agora, é só adquirir a sua e partir para o treino!

Teremos o maior prazer em ouvir seus pensamentos

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