Glutamina

A glutamina é o aminoácido mais abundante no corpo e o organismo produz a própria, então a suplementação entra quando treino pesado, dieta restritiva ou estresse aumentam a demanda. Os comparativos desta seção separam os potes pela pureza do pó, pela matéria-prima usada na fabricação, pela quantidade de aminoácido em cada dose, pelo rendimento do pote e pelas restrições de glúten, lactose e alérgenos.

São 12 potes analisados em quatro formatos. A isolada tem só L-glutamina na lista, a micronizada dissolve mais rápido por ter grão menor, a vegana vem de fermentação e a com maltodextrina reserva metade dos 5 g ao carboidrato. A análise também percorre a faixa de preço, de cerca de R$ 45 nos potes de 300 g a R$ 155 na linha premium. Explica ainda por que o pote de 1 kg custa mais no total e menos por dose.

Se a sua cota diária de proteína ainda não fecha, um bom whey rende mais que a glutamina, e os artigos mostram em que momento cada suplemento entra. A dose e a indicação para o seu caso ficam com o nutricionista ou o médico.